Do fundamentalnych zasad zdrowego odżywiania należy zaliczyć:
Spożywanie produktów zbożowych:
Jarzyny i owoce to między innymi bogactwo witamin i elementów mineralnych. Zalecana ilość owoców i jarzyn w naszej powszedniej diecie powinna wynosić ok. 0,5kg. Tylko one są naturalnym skarbnicą witamin, jakie spełniają możliwości zapobiegające pojawianiu się miażdżycy i nowotworów. Również jedną przyczyną w efekcie jakiej zmuszeni jesteśmy każdy dzień w każdy dzień spożywać wytwory z takiej grupy jest to, iż nasz organizm nie może magazynować tegoż co ludziom one dostarczają. Nie można zaś zapomnieć, o fakcie, że konsumowanie owoców nie jest w zupełności bez karne. Posiadają one w sobie cukry zwyczajne, których nadmierna ilość zniweczy należącą do nas walkę z kilogramami. Z tegoż także dietetycy zalecają konsumowanie 4 porcji jarzyn i 3 owoców.
Produkty mleczne oraz mięsne, na ogół takie pierwsze dostarczają pełnowartościowego oraz łatwo przyswajalnego białka, a oprócz tego witaminy z grupy B, A, D3, a oprócz tego najważniejszego wapnia, który to bierze uczestnictwo w tworzeniu naszych kości oraz przeciwdziała demineralizacji zębów. Równie bogatym w białko pokarmem białka są ryby, mięcho drobiu, sery oraz jajka. Odróżniają się one między sobą liczbą tłuszczu, który w sobie zawierają, co podnosi stan cholesterolu w naszej krwi oraz przykłada się do tworzenia miażdżycy. Decydując się na mięcho należy się sugerować tym, ażeby zawierało jak najmniejszą ilość tegoż składnika. Trzeba wiedzieć, iż oprócz złych tłuszczy są oraz takie dobre- wielonasycone kwasy tłuszczowe wspomagające pracę naszego systemu krwionośnego, a oprócz tego dbające o wytrzymałość mózgu oraz systemu nerwowego. Tych wyżej wymienionych kopalnią są min. ryby oraz oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Unikajmy konsumpcji nadmiernej liczby słodyczy, jakie nie jedynie zniweczą nasze wysiłki zmierzające do smukłej sylwetki, jednakże oraz przyczynią się do powstawania próchnicy na naszych zębach.
Wróć